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关于眼睛的保护 自然护眼简单方便

自然护眼简单方便

随着时代的进步,现代人的生活节奏越来越紧凑。忙碌于工作于生活之中,往往忽略了自身的健康管理,更不用说对于眼部健康的关注。但眼睛是人心灵的窗口,获取重要信息的媒介。下面为大家整理几种简单易行的护眼方法,希望在日常生活与工作中,对大家的眼部保健有所帮助!

上班时保持间歇休息

职业女性如果连续使用电脑6~8小时

每隔1~2小时休息一次,让眼睛离开电脑10~15分钟;

每工作1小时

最好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持10几秒钟。

此外,还可以利用空闲时间闭闭眼睛,缓解眼睛的疲劳状态。例如: 打电话、去卫生间时闭闭眼、泡一杯茶、用餐时间

让眼球做运动

如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。
例如:
・向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气。
・如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

忙里偷闲眨眨眼

很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛,导致眼睛干涩不适。

眨眼睛的益处

・可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,
・保持眼部湿润。
・有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。

工作忙碌吸口气

你知道吗?

据调查,很多人因为太专注盯着电脑,本能地使呼吸速度变缓。

吸口气也会对护眼有帮助吗?

而吸气是可以加速血液循环的,可以缓解眼睛疲劳。

坚持按摩解疲劳

・长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳,还有助于视力的改善。
・用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处。
・用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,重复5~6次。

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眼部健康的专家
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